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填空題
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（1998）推薦采用抗阻訓(xùn)練發(fā)展肌肉力量和耐力，其運(yùn)動(dòng)處方建議采用每周（），一組（）改善主要肌群的練習(xí)，每次練習(xí)須完成（）重復(fù)。
答案：
2~3天；8~10種；8~12次
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填空題
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（1998）推薦的用于發(fā)展和保持健康成年人有氧適能和身體成分的具體運(yùn)動(dòng)處方推薦運(yùn)動(dòng)頻率（），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（），運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間（）的持續(xù)或間歇有氧活動(dòng)。
答案：
3～5天/周；55％/65％～90％最大心率（40～85％最大吸氧量貯備，40～85％最大心率貯備）；20～6O分鐘
