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美國運動醫(yī)學會(1998)推薦的用于發(fā)展和保持健康成年人有氧適能和身體成分的具體運動處方推薦運動頻率(),運動強度(),運動持續(xù)時間()的持續(xù)或間歇有氧活動。
答案:
3~5天/周;55%/65%~90%最大心率(40~85%最大吸氧量貯備,40~85%最大心率貯備);20~6O分鐘
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依據(jù)運動時代謝的特點,將健身活動分(),()及()。
答案:
有氧;無氧;混合性活動
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美國運動醫(yī)學會針對普通人群的肌肉耐力標準評價方法是()和()。
答案:
俯臥撐;仰臥起坐
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