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據(jù)國內(nèi)外科研成果表明,有氧鍛煉心率在110次/min以下時(shí),機(jī)體的血壓、血液、尿和心電圖等指標(biāo)無明顯變化,鍛煉價(jià)值不大。
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據(jù)國內(nèi)外科研成果表明,運(yùn)動鍛煉達(dá)到170次/min是人體內(nèi)的免疫蛋白減少,易感染疾病,易產(chǎn)生疲勞或運(yùn)動傷病。
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為使各生理功能充分發(fā)動起來,達(dá)到恒常運(yùn)動時(shí)間:輕運(yùn)動時(shí)間為4min。
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