A.雙手用力抱頭 B.脊柱保持中立位 C.軀干前屈時腰部不離開地面 D.用力時憋氣
A.購買一些小禮品在節(jié)日時贈送會員 B.提前做好訓練計劃 C.定期給會員做身體測試,并不斷調(diào)整方案 D.給會員做按摩
A.沖淡 B.增加 C.減少 D.促進分泌