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為使各生理功能充分發(fā)動起來,達到恒常運動的時間:強運動時間為3min。
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據(jù)國內(nèi)外科研成果表明,年青人有氧鍛煉心率控制在140次/min范圍內(nèi)鍛煉效果明顯。
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據(jù)庫珀研究表明,心率維持在150次/min,對于堅持正常工作的人的最大限度的時間是50min。
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