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對(duì)相同的應(yīng)激情景,人們的反應(yīng)也是相同的。
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各種放松方法的共同點(diǎn)是:集中注意暗示語、深沉的腹式呼吸,全身肌肉放松。
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有規(guī)律的鍛煉將導(dǎo)致身體適應(yīng)與積極的自我表象,并有助提高人對(duì)應(yīng)激的抵抗力。
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